Selfdefensebox

- Dein Platz für mehr Sicherheit im Beruf und Alltag

Lerne Dich zu schützen!

Unser Angebot für Dich:

1 Woche kostenloses Probetraining

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Krav Maga für Erwachsene ab 15 Jahre

Ab 15 Jahren kannst Du bei uns Selbstverteidigung in Form von Krav Maga lernen und Dich optimal auf potenzielle Gefahren im Alltag vorbereiten. In unserem Training, das Teilnehmer*innen von 15 bis 74 Jahren umfasst, wirst Du in realistischen Situationen geschult, sodass Du sicher und selbstbewusst reagieren kannst. Dabei stärkst Du nicht nur Deine körperliche Fitness, sondern auch Deine mentale Widerstandskraft.

Wir bieten Krav Maga-Kurse für alle Erfahrungslevel an, von absoluten Beginnern bis hin zu Fortgeschrittenen. Wer bereits Erfahrung mit Krav Maga oder Vollkontakt-Kampfsport hat, kann direkt in die Intermediate-Kurse einsteigen. Für diejenigen, die ihre Fähigkeiten weiter vertiefen wollen, gibt es unsere Advanced-Kurse. Außerdem bieten wir spezielle Krav Maga-Kurse für Frauen an, die auf deren Bedürfnisse und Selbstverteidigungssituationen zugeschnitten sind.

Werde Teil unserer Gemeinschaft und erlebe, wie Du durch regelmäßiges Training fitter, sicherer und mental stärker wirst.

Fitnessboxen und Fitnesskickboxen

Yoga

Yoga ist die perfekte Ergänzung zu Krav Maga, Fitnessboxen und Fitnesskickboxen, da es nicht nur deine Beweglichkeit und Körperwahrnehmung verbessert, sondern auch deine Regeneration unterstützt. Nach intensiven Trainingseinheiten, in denen Kraft und Ausdauer im Vordergrund stehen, hilft dir Yoga dabei, deine Muskeln zu dehnen und Verspannungen zu lösen.

Die Kombination aus Atemübungen, Dehnung und Entspannung fördert deine Balance und mentale Stärke, was dir sowohl im Kampftraining als auch im Alltag zugutekommt. Yoga ergänzt das körperlich anspruchsvolle Training optimal, indem es dich beweglicher, entspannter und fokussierter macht.

Die Selfdefensebox Cologne

Willkommen in der Selfdefensebox Cologne – Deinem Platz für mehr Sicherheit im Alltag und Beruf.

In der Selfdefensebox Cologne bieten wir dir in Köln-Braunsfeld Selbstverteidigungs-, Fitness- und Yogakurse an, die von professionellen Trainer*innen geleitet werden und auf deine (oder deines Kindes) individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind. Du wirst in einer freundlichen Atmosphäre trainieren, in der du dich vom ersten Tag an wohlfühlen wirst. Erlebe praxisnahe Techniken, die du sofort in realen Situationen anwenden kannst, und stärke dabei dein Selbstbewusstsein und deine Fitness. Melde dich noch heute an, um Teil unserer engagierten Community zu werden und deine persönliche Sicherheit zu verbessern!

Wer steckt hinter der Selfdefensebox Cologne?

Ich bin Dominik Lansen 👋

Ich war über 22 Jahre im öffentlichen Dienst tätig, davon mehr als 10 Jahre im Jobcenter, und habe mich als zertifizierter Deeskalations- und Selbstverteidigungstrainer ein umfangreiches Fachwissen in der Konfliktprävention angeeignet. Zusätzlich habe ich über 25 Jahre Erfahrung im Kampfsport sowie im Bereich der Selbstverteidigung gesammelt. 2017 gründete ich die Selfdefensebox Cologne mit dem Ziel, Menschen aller Couleur in ihrem Alltag und Beruf sicherer zu machen. Gemeinsam mit meinem Team haben wir es uns zur Aufgabe gemacht, praxisnahe und effektive Sicherheitslösungen für jeden anzubieten – ob für Kinder, Jugendliche oder für Erwachsene im privaten Bereich, aber auch in der Schule, im Gesundheitswesen oder anderen öffentlichen Einrichtungen. Mehr Sicherheit im Alltag und Beruf steht für uns im Fokus.

Dein Dominik Lansen

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